Osvětová kampaň Den bez tabáku - neděle 31. května 2015

Plakát zde ke stažení.

O škodlivosti s kouřením není třeba nikoho přesvědčovat. A přesto v ČR kouří téměř třetina obyvatel. Více než 70 % dětí je vystavováno pasivnímu kouření pobytem v prostorách, kde se kouří. Bohužel v ČR kouří 250 000 dětí a mládež do 18 let!

Kouření cigaret zvyšuje krevní tlak a riziko vzniku plicních onemocnění, zejména rakoviny, vzniku rakoviny prsu u žen, riziko vzniku kardiovaskulárních onemocnění včetně infarktů a má na svědomí předčasné úmrtí mladých mužů a žen. Statistiky prokazují, že kouření zkracuje život poloviny kuřáků o 15 let.

Kouření má nepříznivé účinky i na naše oči. Může přispívat k degeneraci sítnice i ke vzniku šedého zákalu. Kuřáci a kuřačky mají více vrásek v obličeji a páchnou. Do tohoto výčtu ještě patří značné finanční výdaje za cigarety.

Přestat s kouřením se vyplatí v každém věku:

• Jestliže si nezapálíte cigaretu, sníží se rychlost srdečního tepu a krevní tlak během 20 minut.
• Po 12 hodinách se sníží obsah oxidu uhelnatého ve vaší krvi.
• Po 3 měsících se zlepší činnost plic. Během následujících měsíců přestanete kašlat.
• Jestliže přestanete kouřit ve věku 30 let, omezíte riziko předčasného úmrtí o 97 %.
• Jestliže přestanete ve 40, můžete snížit riziko mortality o 90 %.

Rady pro kuřáky, jak omezit chuť na cigaretu:

• Vyhledávejte společnost nekuřáků a nekuřácké prostory.
• Žvýkejte čerstvou zeleninu: mrkev, celer, ředkvičky. Noste jejich kousky v kapse.
• Naučte se relaxovat. Poslouchejte hudbu, meditujte.
• Cvičte, tančete, pohybujte se. Pohyb vede k tvorbě endorfinů, hormonů pohody a spokojenosti.
• Osprchujte se.
• Pokud máte pořád ještě chuť na cigaretu, udělejte si z kouření malý obřad. Klidně se posaďte, netelefonujte, nečtěte, nepracujte s počítače ani s žádným elektronickým přístrojem. Buďte si plně vědomi toho, že kouříte.
• Kuřte vědomě a určitě přestanete.

Zdroj: Prof. RNDr. Anna Strunecká, Dr.Sc. - Babské rady